ダイエット 足やせ

下半身だけが太っていたり、足が太く見えてしまう女性にとって、足やせダイエットは自分の魅力をアップさせるための大切な要素です。腕や上半身が細くて足だけでもやせれば、バランスが取れてスタイルが良くなる女性は意外と多いものです。

普通のダイエットは体重を落として体全体をスリムにする事が目的ですが、足やせダイエットの場合は少し違います。下半身から下だけを細くしますので、食事制限やサプリなど全体的なものでは意味がありません。普通のダイエットでは、大きさをキープしたい胸や他に十分やせている部分など、やせたくない別のところまでやせてしまう可能性があるからです。部分的な違いもありますが、根本的に違うのは、足やせさせる方法は単に脂肪を落とせばいいというものではないという事です。たくさんある中でも足やせダイエットのメニューがサロンなどで人気が高いのは、専門的な足やせの方法を効率よく行えるからでしょう。

では、どうして専門的な方法が必要なのか？足が太くなってしまうのは、セルライトやむくみが関係しているからです。エステサロンなどでは、足やせダイエット専用のコースを用意しています。これなら足だけに的に働きかけ、安心して続けられますね。家でできる体操などにも足に限定したものがあるので、必要なものを選んで実行しましょう。

足やせダイエットは足をスリムにしたい女性にももちろんおすすめですが、その前にデトックス効果がある事も忘れないでいただきたいものです。足に溜まった老廃物を外に出し、体全体の健康につながります。美容と健康は紙一重ですので、同じく足やせを選ぶのなら体や心もスッキリできるような、自分でも気分のいい方法を選びましょう。








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足痩せ

「足痩せ」という言葉を聞いて、あなたは何を想像するでしょうか？足痩せについての正しい知識がないと、どれだけ頑張っても足は細くなりません。

実は多くの下半身太りの原因は、足のむくみだといわれています。夕方になると足がだるくなったり、重たくて帰り道が辛い…あまり意識していないかも知れませんが、こんな時は足がむくんでいる場合があります。むくみは浮腫と呼ばれ、症状が主に出るのは顔と足が多いのでなかなか自覚できないかも知れません。しかし、実際に足がむくみやすい女性はとても多いのです。ブーツやパンプスなど疲れやすい靴をお洒落のために毎日はいたり、立ち仕事や水分の取りすぎなどでも足はむくみます。女性に多い冷え性などもむくみの原因になりますし、注意しなくてはいけません。足痩せそのものも大事ですが、日頃からなるべくむくみにくいように注意する事が大切です。夏でもクーラーの部屋では下着やカーディガンで冷えすぎない対策を。塩分やアルコールの取りすぎも禁物です。

では、足のむくみが足を太くするというのは本当でしょうか。実は足のむくみを放置しておくと、水分や老廃物が脂肪細胞と結合してしまうのです。さらに放置するとリンパ管が押されて活動できなくなり、ちょうど流れがつまった排水溝のように滞ったまま溜まっていきます。太ってしまったから足痩せは難しいと諦めるのは健康にも良くありません。なるべく後で大変にならないよう、日々のむくみは夜寝る前にエクササイズやお風呂などでしっかりケアする習慣を続けましょう。








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足やせ セルライト

セルライトは皮膚の表面がみかんの皮のように凸凹した、脂肪の塊のことです。足やせに興味のある女性なら、一度は聞いた事もあるでしょう。主にお尻や太もものあたりにできやすく、乾燥していて見た目にもよくありません。一度自分の太ももやお尻、腕ののあたりをチェックしてみましょう。力を入れてなぞってみると、みかんの皮のような凸凹が出てはきませんか？出てくるようでしたら危険信号です。

セルライトは３０代からの女性のほとんどに見られるといわれていて、痩せていても二の腕など血行が悪く脂肪のつきやすい場所にできやすいものです。セルライトができると血行を悪くし、さらに大きな塊を形成します。足やせに力を入れたい女性でしたら、まずセルライトを除去する方法も一緒に検討することが大切です。見ただけでも皮膚の凹凸がわかるほどでしたら、長い目でしっかりケアを続けなければなりません。また、シェイプアップで簡単に落ちる程度のものも過半数を占めているといわれています。食事に気を付けて脂肪を取りすぎないようにし、マッサージや軽い運動など地道に続けて脂肪を落とす事。もちろんエステサロンや美容外科などを訪れ、相談するのもてっとり早く良い方法です。

セルライトを落としながら足やせも実現できれば、きれいな足が一度に手に入ります。下半身太りを解消してすっきり足やせするには、水分を多く取る事が有効だといわれています。コーヒーや炭酸飲料、ジュース類はさけて、純粋なお水をたっぷり飲みましょう。果物を意識して取る事も良いでしょう。果物は一見ダイエットには良くないと思われがちですが、疲れを取ったり余分な水分を体から排出する作用があります。






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足やせ マッサージ

足やせをするには、マッサージが効果的だとよくいわれます。どのようなマッサージが一番効くのかは自分の判断ですが、足やせは確かにマッサージが効果的なようです。疲れやむくみにも即効性があるので、夕方になると足が辛いという方にもぜひ試してほしいと思います。

足やせマッサージの方法は本やインターネットでもたくさん情報が集まりますが、自分のやりやすい方法にするのも長続きができて良いでしょう。以下は、お風呂の前後に行う簡単マッサージです。やり終わった後に、すっきり足が軽くなっているのがわかると思います。一度試してくださいね。

お風呂に入る前に、下からぐぐっとお肉を引き上げるように。これを２分程度するだけで、足がすっきりして気持ち良くなります。入浴してからは最初にぽんぽんと膝のまわりを軽くたたき、ほぐれてきたら両手で雑巾絞りに似た動作でねじります。ふくらはぎも下から上へもみほぐしましょう。お風呂から出たら、最後にこのマッサージ。両手でにぎりこぶしを作り、挟みこんでから足の下から上へともんでいきます。

ここまででわかると思いますが、足やせマッサージの基本はとにかく下から上へ。下の方に滞った血を、上へ押し上げて流れも良くなってきます。足の疲れる原因は主に立ち仕事や座りっぱなしなどによるむくみ・冷え・血行不良です。これを解消するだけでも足の血液の循環が良くなり、足が楽になります。継続すれば、足も細くなり一石二鳥でしょう。毎日の足やせマッサージを習慣にして、健康的にきれいな足を手に入れましょう。






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足やせ

足がきれいに長く伸びている女性は、ジーンズをスラッと格好よくはいているだけでもお洒落に見えます。ミニ丈のボトムやブーツなども、足がパンパンに膨らんでいては似合わないのでなかなかはく事ができません。今のままの長さで少しでも足を長く見せるには、足を今よりスリムにして細長いシルエットを作る必要があります。最近のボトムは以前のものよりピタッと作られたものが多く、そのためサイズを１つ上にしないと足がきついという方も多いのでは…。今、足やせが注目されています。

足が細くなればすんなりはく事ができますし、チュニックやワンピースの下にピタッとしたボトムを合わせればすっきりまとまります。半ズボンも、足が細ければ一層引き立つでしょう。実際に足の細い人と太い人といっても、実は数センチ程度しか差がありません。それでも１センチでも細くすれば、印象は違ってきます。足やせをする事で足が全体的に引き締まったり、筋肉が整って美しい足になれます。ミニスカートや半ズボンをはく女性にとってはこの差は歴然ですから、今すぐにでも始めたくなるでしょう。

現在、足やせに効果のある方法はいろいろと言われています。エステやビューティサロンでの足やせメニューも充実していますが、自分で家で手軽にできる方法も見直されているところです。最も簡単なのは、歩く事。今、足やせウォーキングというものも密かに流行っています。基本的な足やせウォーキングは、まずかかとから着地する事。それから体重移動するときには親指を意識して、アキレス腱を伸ばして歩きます。このウォーキング中、猫背など姿勢をきれいに保ちながら行いましょう。後ろ歩きも普段使わない筋肉を使い、効果があるとされています。１日３０分〜４５分程度、歩きやすいシューズで行うと疲れにくく楽しく歩けます。気分転換にもなりおすすめです。





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